14 lat

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

[...] tego nie zrobisz. Po prostu nie masz czym palić, a ten dół brzucha to rezerwa energetyczna której organizm nie pozbędzie się przy treningach aerobowych. Ale masz dopiero 14 lat i nie kombinuj, bo to nie czas na robienie takich rzeczy. Ważysz za mało i wyglądasz jak szkieletor. Pomyśl o zdrowszej sylwetce i nabraniu masy mięśniowej. Będzie Ci [...]

[...] ze sobą zrobić(przy wzroście 163 ważyłem 62kg).Postawiłem na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak w temacie martwi mnie ten dół brzucha.Przez pół roku robiłem różne ćwiczenia na tą partię.Mięśnie się wzmocniły lecz [...]

Witam. Witam mam 14 lat, mam jakieś 165cm i ważę 74kg. Chciałbym schudnąć, mogę prosić o jakiś zestaw ćwiczeń który pozwoli mi schudnąć? Podstawowe info: Wiek: 14 lat Waga: 74 Wzrost: 165 Cel do osiągnięcia: coś około ~60 Staż: nie Aktywność fizyczna: tylko zajęcia wf-u Zmieniony przez - DragonEW w dniu 2010-11-29 23:11:27

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8-10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300gr -węglowodany:400gr -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys meta i prop 8. TRENING: 4x tydzien split 9. CEL CYKLU:poprawic rekordy siłowe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

cześć jestem Bartek mam 14 lat, ćwiczę od 2 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć wszystkie ćwiczenia odnośnie mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie [...]

Witam! Na wstepie chcialem przeprosic jezeli wybralem zly temat ale wydaje mi sie ze dobry! Mam 16 lat waga: 76kg wzrost: 180cm. Jestem zapalonym fanem kickboxingu a od nastepnego poniedzialku jego czlonkiem. Powiem tak nie jestem zbyt silnym chlopcem bo podnosze zaledwie 40kg na klate. Nie mam zbudowanego dobrze brzucha bo tluszcz mi sie lekko [...]

Witam wszystkich Ćwicze już od 2 lat, zaczynałem od wagi 78kg, teraz już jest 92 kg. Postanowiłem schudnąć i poprawić swój wygląd do wakacji. Pomyślałem że założenie dziennika będzie mnie bardziej motywować do pracy ;) Redukcje zacząłem dzisiaj więc rozpisze posiłki z dzisiejszego dnia: 7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego [...]

No to po raz kolejny Żyj co najmniej tyle lat ile masz obwodu w klatce

[...] z oporami zgadza sie na te walkę dopiero po ponad ROKU od walki z Corriego z Władymirem... Corrie nie za bardzo miałby gdzie bronić pasa WBO(nie ma zaplecza) i ma 38 lat... Vitalij Klitschko 2004-04-24 Vitalij pokonuje Sandersa Corrie po walce ogłasza zakończenie kariery,ale chce dać rewanż Władymirowi i wraca w Niemczech,Włado nie ma [...]

Witam. Chciałbym wiedzieć czy mając,14 lat moge uczeszczać na siłownię bez szkody dla zdrowia przedewszystkim czy nie zachamuje wzrostu. Wzrost:170 Waga:68kg Pozdrawiam:)

[...] "Nike" Żagań 46,4 1,3573 45 35 37,5 -42,5 37,5 50,89875 7 8. Szczot Karolina 94 UKS "Eugen" Knurów 53,9 1,2123 40 35 37,5 -40 37,5 45,46125 8 Młodzicy do lat 16 open według Wilks'a 1. Kłósko Paweł 94 UKS "Pover" Kuźnik Chorzów 72,5 0,7093 46 120 127,5 -130 127,5 90,43575 1 2. Kotarba Dawid 94 UKS "Pover" [...]

[...] oddechowo-krążeniowej." Czyżbyśmy więc byli świadkami przełomowych wydarzeń w tym zakresie, tak jak klasyczny trening aerobowy był przełomowym wydarzeniem z początku lat 90. poprzedniego wieku? Dlaczego trening interwałowy jest taki skuteczny? Otóż badania ujawniły dwa zjawiska za to odpowiedzialne. Po pierwsze, podczas samego treningu [...]

"i 14 tygodni byłeś na kreatynie? Toż to wszystkie wzory psuje , jak dlugo ją trzeba przyjmować:)" bzdura, piszesz tak jak to było 'promowane' kilka lat temu sam od dawna stosuje cykle kreatynowe min. 9-10 tyg i dopóki widzę progress to jej nie odstawiam swoim klientom jednocześnie odradzam robienie 'cykli' np. miesięcznych, które są [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: aktualnie 86kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z prerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prolka,omka+meta,enan+deka 8. TRENING: pompa 9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości mięcha 10. [...]

Witam, mam 22 lata, trenuje już od około 7 lat. Aktualnie waże 120 kg i jestem już ponad 3 tygodnie na diecie proteinowej, którą daje do oceny, jednak chciałbym żeby wypowiedzieli się na temat eksperci, lub osoby, które mają rzetelną wiedzę (a nie takie, które myślą, że ją mają), a więc: 10:30 po przebudzeniu - 35g koncentratu serwatki 11:30 [...]

Witam was mam 16 lat 70kg i mam 173cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal oto moja dieta prosze o korekty i poprawe z góry thx:) Śnadanie:7:30 Płatki 6-0-70 360 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal B:14g T;12g W:100g Kcal:600 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal [...]

[...] zamierzam żeby było jak najbardziej pro bo w końcu ogarnołem czas na ćwiczenia :) obecnie jestem po tygodniowym rozruchu i od jutro chciałbym ruszyć z planem: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek głową w dół 3. Wciskanie sztangi głową w górę 4. Rozpiętki głową w dół Plecy: 1. Przyciąganie drążka w [...]

Nie powinno się wybielać zębów dzieciom, które mają mniej niż 14 lat. Ceny zabiegów są zróżnicowane - w zależności od miasta i gabinetu stomatologicznego. Najtańsze jest wybielanie nakładkowe. Czasem można trafić na promocję i wówczas koszt tego zabiegu wynosi około 400 zł. Normalna cena to około 800 zł i więcej.

Ile powinnam ważyć jeżeli mam 160 cm wzrostu i 14 lat ? Proszę o szybką odpowiedź :)